Description

Par (auteur) Baudrin, Christophe

:
Comment allier nutrition et performance ?

La nutrition sportive n’est pas réservée aux experts !
Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, votre récupération ou votre force, la nutrition est un levier essentiel de la réussite sportive.
Dans cet ouvrage, vous découvrirez les clés pour comprendre et optimiser votre alimentation en fonction de vos objectifs.

Grâce à des conseils concrets et des stratégies simples à mettre en œuvre, vous apprendrez à :
· planifier vos repas avant, pendant et après l’entraînement, équilibrer vos apports en macronutriments,
· éviter les erreurs nutritionnelles courantes qui freinent vos progrès.

Accessible à tous, sportifs débutants comme confirmés, ce guide vous accompagne pas à pas pour mieux nourrir votre corps… et atteindre de nouveaux sommets.
Votre progression commence dans l’assiette.

Prêt(e) à passer à l’action ?
Christophe Baudrin est un ancien sportif de haut niveau (rugby), qui s’est passionné pour la nutrition afin de comprendre ses impacts sur la performance et la santé. Aujourd’hui, il met son expertise au service de chacun, de façon personnalisée, pour allier bien-être, énergie et objectifs sportifs.

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Comment allier nutrition et performance ?

La nutrition sportive n’est pas réservée aux experts !
Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, votre récupération ou votre force, la nutrition est un levier essentiel de la réussite sportive.
Dans cet ouvrage, vous découvrirez les clés pour comprendre et optimiser votre alimentation en fonction de vos objectifs.

Grâce à des conseils concrets et des stratégies simples à mettre en œuvre, vous apprendrez à :
· planifier vos repas avant, pendant et après l’entraînement, équilibrer vos apports en macronutriments,
· éviter les erreurs nutritionnelles courantes qui freinent vos progrès.

Accessible à tous, sportifs débutants comme confirmés, ce guide vous accompagne pas à pas pour mieux nourrir votre corps… et atteindre de nouveaux sommets.
Votre progression commence dans l’assiette.

Prêt(e) à passer à l’action ?
Christophe Baudrin est un ancien sportif de haut niveau (rugby), qui s’est passionné pour la nutrition afin de comprendre ses impacts sur la performance et la santé. Aujourd’hui, il met son expertise au service de chacun, de façon personnalisée, pour allier bien-être, énergie et objectifs sportifs.

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De plus en plus de sportifs s’intéressent à la nutrition pour améliorer leur bien-être, mieux comprendre le fonctionnement de leur corps et optimiser leurs performances. Afin de se familiariser avec les bases de la nutrition au quotidien, ce livre contient :
♦ Une introduction pour comprendre les dépenses énergétiques et le métabolisme de base.
♦ Un premier chapitre sur les macronutriments : protéines, glucides et lipides.
♦ Un chapitre portant sur les micronutriments : vitamines et minéraux.
♦ Un chapitre abordant notamment les notions d’index glycémique et d’acide base en vue d’atteindre l’équilibre alimentaire et un bon fonctionnement de l’organisme à l’effort.
♦ Des annexes et des exemples de menus pour mettre en pratique les savoirs acquis.
Ce livre permet de comprendre que l’alimentation chez le sportif est le pilier de la performance, et d”appliquer facilement les conseils donnés.